Nous allons, lors de cette quatrième séance, mettre un accent particulier sur le fait de reconnaître l’aversion. En effet Lorsque nous n’allons pas bien, que nous sommes stressés, anxieux, ou tristes, nous avons souvent tendance à comparer notre situation, avec un idéal, ou avec un moment passé. Il se produit alors une sorte d’évaluation négative, […]
Cette séance a pour objet de vous aider à travailler sur le thème suivant : « rassembler l’esprit dispersé ». Elle fait partie du programme mindfulness 8 semaines adultes. Vous trouverez dans cet article : une présentation du thème : « rassembler l’esprit dispersé » ; des explications sur l’exercice de méditation assise avec conscience de la respiration et du […]
Cette séance a pour objet de vous aider à prendre conscience des conséquences liées au fait de systématiquement vivre dans sa tête. Vous y trouverez : Des explications sur les deux modes de fonctionnement de l’esprit ; Des renseignements sur ce qui ressort de la pratique du bodyscan/scan corporel ; Des explications sur les liens […]
Le thème de cette séance de notre protocole à destination des adultes, est donc : la conscience et le pilotage automatique. Le terme conscience renvoie à la notion de pleine conscience ou mindfulness. La pleine conscience ou mindfulness signifie diriger son attention d’une manière particulière, c’est-à-dire : Délibérément, Au moment présent, De façon non jugeante, Aux […]
Plusieurs éléments sont à prendre en considération, afin de se lancer sereinement dans la méditation. Dans cet article, intégré dans nos ressources, nous vous proposons donc quelques éléments afin de réponde à la question : comment méditer? Que l’exercice de méditation se fasse en position allongée, assise, ou en mouvements, il est d’abord essentiel de […]